Conseguir que tus hijos lleven una alimentación saludable

Ya hemos hablado que ser hijo no es siempre fácil.

T​ú sabes que llevar una alimentación saludable que incluya cantidad y variedad de alimentos vegetales es lo mejor para ellos, pero también es verdad que ellos no han elegido este cambio y es probable que no estén del todo conformes con tu decisión.

Por eso vamos a darles siempre ​mucho amor

Cada familia es un mundo, tenéis vuestros gustos y costumbres y está claro que no se puede cambiar todo de repente, de un día para otro.

Cambiar de hábitos es un proceso que lleva su tiempo, que consiste en ir dando pequeños pasos que permitan avanzar pero sin agotarse o desanimarse por el camino.

Aunque pienses que deberías cambiar un montón de cosas, seguro que si te pregunto se te ocurren unas pocas que serían las que primero cambiarías.

Por ejemplo, que tus hijos comieran verduras en todas las comidas, que comierais todos alimentos integrales, consumir más legumbres y reducir la cantidad de proteína animal, mejorar los desayunos y meriendas, evitar la bollería, el azúcar, los lácteos, los procesados…  Cada uno tiene sus prioridades en función de cómo sea tu alimentación en este momento.

Date unos minutos y piénsalo. Haz una lista de las 3 cosas que consideras más importantes ahora mismo. Tómate tu tiempo y escribe también qué dificultades tienes o piensas que vas a tener a la hora de llevarlo a cabo y conseguirlo.

  • ​¿Has probado ya a cocinar recetas más saludables?
  • ​¿Tu hijo rechaza los alimentos nuevos?
  • ​¿Piensas que no les va a gustar?
  • check
    ​¿Tienes dudas de cómo cocinar ​alimentos nuevos?
  • check
    ​​¿​Tienes poco tiempo para cocinar?
  • check
    ​¿Te preocupa que puedan no estar bien nutridos? …

Sin conocerte mucho más, te aseguro que es posible que hagas a diario una cocina sencilla y saludable, adaptada a tus necesidades y las de tu familia y que coman felices.

Sólo necesitas encontrar la fórmula que os encaje

Un plan personal con el que empieces a ver resultados lo antes posible.

No se trata de hacerlo todo perfecto de una vez, lo que te propongo ir a por los tres puntos principales que has identificado e ir avanzando

Y una vez que estos puntos se hayan transformado en hábitos y salgan de forma natural, ir a por más.

Recuerda, es un proceso y habrá que dar muchos pasos

  • ​Empieza aprendiendo unas pocas recetas con ingredientes que conoces y que gusten en casa, domínalas y que las acepten
  • ​Ve añadiendo poco a poco nuevos ingredientes, mézclalos con comidas habituales para que no lo extrañen
  • ​Aprende trucos para cocinar de forma atractiva para los niños, ellos se guían mucho por los ojos y por las emociones
  • ​Tu ejemplo es importante, ellos ven cómo comes tú, es imprescindible que seas coherente. Experimenta los beneficios del cambio de alimentación en tu cuerpo y obsérvales  a ellos.
  • ​Aprende a organizar la cocina para tenerlo todo preparado y hacer la comida o la cena en poco tiempo y no tener que tirar de lo de antes.

Si yo lo pude conseguir, tú también puedes

Mi hijo no probaba nada nuevo, pero ahora varias de mis recetas saludables son sus platos preferidos.

 

Cada vez que le veo comer mijo, cebada o hamburguesas de garbanzos me sigo sorprendiendo gratamente y me emociono cuando me pide que le haga las galletas de chocolate que tanto le gustan para llevar al cole.


Pero lo mejor es que la cena en casa vuelve a ser un momento relajado.

Sé que muchas madres estáis pasando por lo mismo que yo pasé, queréis mejorar la alimentación de vuestros hijos y en muchos casos no tenéis claro por dónde empezar o terminar agotadas por el camino.

No estás sola, déjate guiar, con ayuda es más fácil conseguirlo y por eso  te ofrezco acompañarte en este camino maravilloso y compartir contigo mi experiencia.

​Es la hora de conseguir que tus hijos se sientan felices comiendo saludable y sentirte orgullosa de ello.

Almudena Peña Velasco - Cocina Salud y Bienestar


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